|
|
| Новости |
|
|
29 сентября — Всемирный день сердца
|
27.09.2016 |
Сердце — это одна большая мышца. Она работает всю жизнь человека, ритмически сокращаясь и перекачивая через сосуды около пяти литров крови в минуту.
Это самая трудолюбивая и выносливая мышца тела. Но и она может серьезно пострадать, если ее обладатель относится к своему здоровью чересчур легкомысленно.
Хуже всего приходится сердцу курильщика. Всего после нескольких затяжек оно начинает работать на износ — угарный газ из табачного дыма резко снижает концентрацию кислорода в крови, и ее приходится перегонять в больших объемах, чтобы не дать организму почувствовать дефицит кислорода.
Но в то же время никотин вызывает спазм сосудов — в том числе и тех, что питают сердце. В итоге миокард работает просто на износ и почти без питания.
Тот же механизм износа сердечной мышцы запускает и прием алкоголя. Необходимость избавлять организм от его токсинов увеличивает нагрузку на сердце, которое вынуждено гонять отравленную кровь с увеличенной скоростью.
Очень вредит сердцу неправильное питание. Если в ежедневном рационе слишком много жирной и сладкой пищи, в сосудах сердца постепенно откладываются холестериновые бляшки, способные привести к закупорке сосудов и гибели сердечной мышцы от недостатка кислорода.
Кроме того, любители вредной еды нередко ведут малоподвижный образ жизни, а он приводит к снижению тренированности организма, в том числе и сердца.
Нездоровое питание и отсутствие движения приводят к лишнему весу, дающему еще большую нагрузку на уже обленившееся сердце.
Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выводит его из организма .Употребляйте больше овощей и фруктов, в них содержаться важные микроэлементы и витамины для сердца. От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самыми лучшими маслами являются оливковое и льняное. Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Это вещество способствует профилактике атеросклероза. Пейте качественную воду. В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорошо проводить разгрузочные дни (фруктовые, молочные, белковые). Питайтесь 4-5 раз в день, ужин старайтесь употребить не позднее 3 часов до сна.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваниях полезно совершать ежедневные прогулки, заниматься регулярно физическими нагрузками. Они должны быть умеренными, разнообразными. Их стоит увеличивать постепенно. Обратите свое внимание на сон. Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно. Большим риском для сердечно-сосудистых заболеваний является работа в ночную смену или сверхурочные работы. Контролируйте свое артериальное давление. Повышенное давление может привести к инфаркту, существенно увеличивается нагрузка на сердце. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Выбор тонометров сейчас действительно велик, можно подобрать на любой вкус и цену. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления. Следите за своими показателями холестерина, не забывайте сдавать кровь на липидный состав. Если показатели повышены, старайтесь принимать меры и менять образ жизни, питание.
Сердечно - сосудистая система имеет большой запас прочности, но, к сожалению, он не бесконечен. Именно заболевания сердца и сосудов сегодня являются ведущей причиной смерти.
Изменение образа жизни – самый лучший способ предотвращения осложнений или уменьшения риска получения заболевания сердца. Основные способы уменьшить риск сердечных заболеваний должны контролировать именно пациенты.
Если есть коронарная болезнь сердца, следовать рекомендациям по здоровью, которые дает лечащий врач, очень важно, если вы хотите улучшить состояние или предотвратить возможные осложнения.
Если у Вас возникают любые изменения в самочувствии, необходимо обратиться к врачу.
Гуляева О.В.
Врач-терапевт |
| Добавил(а): admin |
|
|
| E-mail: | lpulaima@vologda.ru
| | Телефон секретаря: | 8 (81744) 2-14-32
| | Телефон приёмного отделения: | 8 (81744) 2-15-14
| | Телефон регистратуры: | 8 (81744) 2-16-55
|
| Адрес ЛПУ: |
| 162160, Вологодская область, пос. Вожега, ул. Советская, 14
|
| Ноябрь 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | | | 1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 | 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
